Tidak Suka Makan Sayur dan Buah? Bisa Diganti dengan Minuman Berserat

Tidak Suka Makan Sayur dan Buah? Bisa Diganti dengan Minuman Berserat

Posted on

Apakah Anda orang yang termauk sedang dalam diet ketat? Biasanya sering mendapatkan anjuran untuk memperbanyak konsumsi makanan yang berserat tinggi. Seberapa sering Anda mengonsumsi buah dan sayur? Apakah setiap di saat makan selalu ada menu sayur di dalam piring Anda? Atau Anda tidak menyukai makan buah atau sayur sama sekali?
Walaupun Anda tidak suka mengonsumsi sayur dan buah, saat ini telah banyak suplemen serat yang katanya bisa memenuhi kebutuhan serat Anda. bahkan biasanya itu lebih baik dibandingkan dengan serat yang ada di sayur dan buah. Apakah hal tersebut benar? Apakah suplemen ini bisa menggantikan posisi sayur dan buah?

Manfaat mengkonsumsi suplemen serat

Sekarang ini sudah banyak sekali suplemen serat yang beredar dalam berbagi bentuk, entah itu kapsul, tablet hisap, atau serbuk yang dapat diseduh dengan air. Semua suplemen ini yang katanya disebut sebagai solusi bagi orang yang tidak suka sayur dan buah.

Sampai saat ini, memang belum ada penelitian yang membuktikan bahwa suplemen serat berbahaya bagi kesehatan tubuh. Justru, bisa membantu memenuhi kebutuhan serat harian seseorang. Serat dibutuhkan oleh tubuh untuk melancarkan pencernaan, dapat menurunkan kadar kolesterol di dalam darah, dan bisa membantu menurunkan angka timbangan berat badan kamu tentunya. Kebutuhan serat yang dibutuhkan dalam sehari adalah kurang lebih 25 gram.


Efek samping dari suplemen dan minuman berserat

Disamping ada manfaat tentu saja akan ada efek samping. Meskipun tidak berbahaya, dalam beberapa kasus dikatakan bahwa mengkonsumsi suplemen serat dapat membuat perut kembung dan tidaak terasa nyaman. Selain itu, suplemen jenis ini juga bisa menghambat penyerapan beberapa jenis obat, seperti obat diabetes, antidepresan, dan obat penurun kadar kolesterol Apabila kamu mengkonsumsi obat-obatan tersebut, maka sebaiknya tanyakan dan diskusikan dahulu kepada dokter kamu, sebelum memutuskan untuk meminum suplemen berserat.

Apakah suplemen serat bisa menggantikan posisi serat dari buah dan sayur?

Mengkonsumsi suplemen jenis ini memang terlihat menjanjikan, apalagi bagi kamu yang tidak menyukai sayur dan buah. Sudah jelas suplemen tersebut tidak dapat menggantikan makanan yang asli, meskipun memiliki jumlah serat yang banyak. Ada beberapa keunggulan yang bisa kamu peroleh dari memakan sayuran dan buah daripada suplemen serat:

  1. Serat sayur dan buah dapat disesuaikan
    Suplemen serat cenderung ditujukan untuk membantu pencernaan, sehingga tidak jarang bersifat laksatif (pencahar). Bagi kamu yang memiliki pencernaan yang sensitif dapat menyebabkan diare. Sementara, dalam buah dan sayur kamu bisa menyesuaikannya dengan kebutuhan serat yang kamu perlukan.Contohnya, kamu sedang mengalami sembelit, maka kamu bisa mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandung serat tidak larut air seperti kembang kol. Sebaliknya, bila kamu mengalami diare sebaiknya kamu mengkonsumsi serat larut air, seperti apel dan wortel.
  2. Sayur dan buah juga mengandung vitamin dan mineral
    Mungkin, kamu bisa mendapatkan lebih banyak serat apbila kamu mengkonsumsi suplemen. Namun, bagaimana dengan kebutuhan vitamin dan mineral lainnya?Sayur dan buah merupakan sumber serat, vitamin, serta mineral utama bagi tubuh. Ketika kamu menghindarinya, maka bukan tidak mungkin tubuh akan kekurangan vitamin atau mineral, yang kemudian bisa mengakibatkan gangguan fungsi pada tubuh kamu.
  3. Buah dan sayur adalah sumber utama antioksidan
    Buah-buahan dan sayur-sayuran merupakan salah satu sumber utama antioksidan. Hal ini dapat membuat buah dan sayur mampu mengatasi radikal bebas yang terjadi di dalam tubuh akibat adanya polusi lingkungan. Radikal bebas mampu merusak sel-sel dalam tubuh. Beberapa buah dan sayur yang kaya antioksidan diantaranya yaitu apel, sirsak, tomat, dsb.Beberapa poin di atas adalah merupakan sedikit contoh dari banyaknya manfaat buah-buahan dan sayur mayur. Sebenarnya masih banyak lagi manfaat buah-buahan dan sayur-sayuran bagi tubuh kita. Oleh karena itu, alangkah baiknya jika kita rutin mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran sehingga tubuh kita tetap sehat dan dalam kondisi prima.

SekianĀ  yang dapat admin berikan, semoga ini dapat menjadi bermanfaaat bagi Anda semua.